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Zoom sur une technique de respiration : La respiration alternée apaisante

Je vous invite à découvrir une proposition simplifiée

de la respiration alternée yogiste “nâdî shuddhi”





Dans un premier temps, je vous invite à vous moucher (oui, sinon c'est beurk beurk)




Installez-vous confortablement sur une chaise.


Vous allez utiliser votre pouce et votre index pour boucher alternativement vos narines.

Veillez à appuyer avec la pulpe des doigts et non pas les ongles pour effectuer cet exercice.


Vous relâchez vos épaules, puis vous bouchez votre narine droite et inspirez avec la narine gauche puis expirez longuement en libérant la narine droite et en bouchant simultanément la narine gauche.



Vous pouvez pratiquer cette respiration pendant quelques minutes puis relâcher le bras et la main, accueillir le repos dans cette zone et vous remercier d’avoir pris ce temps pour vous :)



Je vous invite à cliquer ici pour être guidé.e dans cet exercice



N'hésitez pas à partager vos ressentis :p


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